Krafttraining

Kraft ist die motorische Kapazität, die ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln in einer Aktion ausüben kann, um eine externe Belastung zu gewinnen oder ihr entgegenzuwirken. Das Krafttraining, das typischerweise anaerob ist, arbeiten die Muskeln gegen eine äußere Belastung, um eine Kontraktion zu erwirken, den anaeroben Widerstand zu erhöhen und an Masse zu gewinnen. Es wird oft mit der Verwendung von Gewichten in Verbindung gebracht, kann aber eine Vielzahl unterschiedlicher Formen annehmen.
Die korrekte Ausführung des Krafttrainings bietet erhebliche funktionelle Vorteile, einschließlich einer erhöhten Leistung und Widerstandsfähigkeit der Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder, einer verbesserten Gelenkfunktion, eines geringeren Verletzungsrisikos, einer erhöhten Knochendichte, eines erhöhten Stoffwechsels und einer verbesserten Fitness sowie Herzfunktion. Das Training ist in der Regel progressiv, d. h. es beinhaltet eine Steigerung der Muskelkraft durch konstante Zunahme des Gewichts der Geräte und einer Vielzahl von Übungen, die entwickelt wurden, um auf bestimmte Muskelgruppen einzuwirken.
Krafttraining ist in der Regel mit einer Laktatproduktion verbunden, die die körperliche Leistungsfähigkeit einschränkt. Regelmäßiges Ausdauertraining führt jedoch zu Anpassungen der Skelettmuskulatur, die einen Anstieg des Laktatspiegels verhindern können. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Leistung des Einzelnen zu messen, um die zu verwendenden Gewichte gezielter einsetzen zu können und eine Überbeanspruchung der Muskeln und damit unerwünschte Effekte zu vermeiden.
Mit dem Inertialmessgerät Gyko lässt sich die Muskelkraft über die Zeit auswerten und überwachen.
Wenn das Ziel des Trainings die Optimierung der Leistung ist, wird es für jeden Athleten entscheidend, die Verbesserung seiner Ergebnisse objektiv und genau zu messen und zu analysieren. Aus diesem Grund erlaubt das Gerät auch die Muskelprofilkurve und den maximalen Wert abzuschätzen, die für ein passendes Training für die Entwicklung von Kraft zu Leistung unerlässlich sind (siehe Abbildung).

Abbildung 1 Screenshot der GykoRepower-Software am Ende eines Muskelprofil-Schätztests. Die gewonnenen Daten ermöglichen die entsprechende Steuerung des Trainings.