Entraînement de la force

La force est la capacité motrice qu'un muscle, ou un groupe de muscles, peut exercer dans une action afin de surmonter ou de résister à une charge externe. L'entraînement de la force représente donc la catégorie du travail physique, généralement anaérobie, au cours duquel les muscles exercent leur activité contre une charge externe pour induire la contraction, augmentant ainsi leur résistance anaérobie et leur taille. Il est souvent associé à l'utilisation de poids, mais peut prendre différentes formes.
S'il est fait correctement, ce type d'entraînement peut fournir des avantages fonctionnels importants, notamment en augmentant la force et la résistance des os, des muscles, des tendons et des ligaments, en améliorant la fonction articulaire, en réduisant le risque de blessure, en augmentant la densité osseuse, le métabolisme, la forme physique et en améliorant la fonction cardiaque.  L'entraînement est généralement progressif, c’est-à-dire qu’il implique un développement de la force musculaire par une augmentation constante des poids utilisés dans une variété d'exercices et de types d'équipement pour agir sur des groupes musculaires spécifiques. 

 

L'entraînement de la force est généralement associé à la production de lactate, qui est un facteur limitant de la performance physique. Cependant, un exercice d'endurance régulier conduit à des adaptations du muscle squelettique qui peuvent empêcher l'augmentation des niveaux de lactate. Pour cette raison, il est important de mesurer les performances du sujet individuel, afin de mieux cibler les charges à utiliser, en évitant trop de tension sur les muscles, obtenant ainsi des effets indésirables.

L'utilisation du capteur inertiel Gyko permet d'évaluer et de monitorer la force musculaire dans le temps.

Lorsque l'objectif de l'entraînement est d'optimiser les performances, il devient crucial pour chaque sportif de mesurer et d'analyser les améliorations de ses résultats de manière objective et précise. Pour cette raison, le capteur permet également d'estimer la courbe du profil musculaire et la valeur du plafond qui sont fondamentales pour configurer correctement un entraînement visant  le développement de la force et de la puissance (voir figure 1).

Entraînement de la force

Figure 1 L'image montre une capture d'écran du logiciel GykoRepower à la fin d'un test pour estimer le profil musculaire. Les données obtenues permettront de cibler l’entraînement.