Strength training

La forza è la capacità motoria che un muscolo, o un gruppo di muscoli, può esercitare in un’azione al fine di vincere o di opporsi ad un carico esterno. L’allenamento di forza rappresenta dunque la categoria di allenamenti fisici, tipicamente anaerobici, in cui i muscoli esercitano la propria attività contro un carico esterno per indurre la contrazione aumentando dunque la resistenza anaerobica e la loro stessa dimensione. È spesso associato all'uso dei pesi, ma può assumere una varietà di forme diverse.
Se eseguito correttamente, questo tipo di allenamento può fornire dei significativi benefici funzionali tra cui l’aumento della forza e della resistenza di ossa, muscoli, tendini e legamenti, il miglioramento della funzionalità articolare, la riduzione del rischio di lesioni, l’aumento della densità ossea, del metabolismo e della forma fisica e il miglioramento della funzione cardiaca.  L'allenamento è tipicamente progressivo ovvero prevede l’aumento della forza muscolare attraverso incrementi costanti dei pesi utilizzati in una varietà di esercizi e tipi di attrezzature per agire su specifici gruppi muscolari. 
 

L'allenamento di forza è in genere associato alla produzione di lattato, che è un fattore limitante della prestazione fisica. Tuttavia, l'esercizio fisico regolare di resistenza porta ad adattamenti nel muscolo scheletrico che possono impedire l'aumento dei livelli di lattato. Per questo è importante misurare la performance del singolo soggetto, per indirizzare al meglio i carichi da utilizzare evitando di forzare troppo la muscolatura ottenendo quindi effetti indesiderati.

L’utilizzo del sensore inerziale Gyko permette di valutare e monitorare nel tempo la forza muscolare.

Quando l’obiettivo dell’allenamento consiste nell’ottimizzazione della performance, diventa di cruciale importanza per ogni sportivo misurare ed analizzare in maniera oggettiva ed accurata i miglioramenti dei propri risultati. Per questo il sensore permette anche di stimare la curva del profilo muscolare e il valore del massimale che sono fondamentali per impostare correttamente un allenamento per lo sviluppo di forza a potenza (vedi Figura 1).